na nadgarstki

[...] telefonu może i - mimo że już byłam zmęczona wiszeniem - podciągnięcie się było dla mnie dużo łatwiejsze, chyba kwestia przyzwyczajenia do rurki, bo ręce bliżej siebie i nadgarstki do wewnątrz; - rozpiętki na maszynie są dużo bardziej super od tych w leżeniu na ławce, przy moich zakresach w stawie barkowym nie musiałam wreszcie skupiać się na [...]

kupie bandarze na kolana i nadgarstki , nówki lub urzywki !! INZER lub TITAN !!

[...] x 3 kg, - sztangielki; gryf 1,7 kg, talerze (?) 4 x 1,25 kg, 4 x 2,5 kg, 2 albo 4 x 5 kg, - mini bandy x 6, każdy o innym oporze, ale nie wiem, jakim, - obciążniki na kostki/nadgarstki 2 x 0,5 kg, 1 x 1 kg, - uchwyty (?) do pompek, - taśma gimnastyczna, - mata, - 4 bloczki/kostki; - zestaw rolerów :D. Jeśli bardzo trzeba, bo szalenie odmieni to [...]

[...] stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża. 3. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. 9. Aby powtórzenie mogło być [...]

puchacz122 - nie, jezeli chcesz trenowac przy obciazeniu to lepiej dokupic osobno ciężarki na nadgarstki, JSH- z nr 1 sie nie spodkałem, w 2nr 2 sparowałem i na prawde moge polecic, przy twoim wzroscie 10oz beda za małe chyba ze maja osobne rozmiary co do wagi ale wątpie, lepiej 12 wziasc, lub idz gdzies do sklepu i przymierz przed zakupem.

[...] STRÓJ : Koszulka odsłaniająca stawy łokciowe i wsunięta w spodenki, Spodenki przylegające do ciała, Możliwość używania : pasów kulturystycznych, rękawiczek z owijkami na nadgarstki i innych zabezpieczeń dłoni i nadgarstków. Zakaz stosowania ściągaczy na stawy łokciowe 8. WYKONANIE Zawodnik sam decyduje o wyborze pozycji w jakiej będzie [...]

[...] bez bandarzy moglbym czuc doslownie jakbym uderzyl piescia. Tymczasem ja uważam że przy treningu na ubitym worku w przyrządówkach do tego przeznaczonych dłonie i nadgarstki są bardziej narażone na kontuzje, a uderzenia czuć bardziej. Czy rękawice do sparingów 10oz (czyli standardowe bokserskie?, tak?) sprawdzą się w tym zadaniu? Czy [...]

[...] Ćwiczenia wczoraj były bez aero, bo się już nie zdążyłam wyrobić przed pracą. Front Squat - na końcu nie wiedziałam, czy większą trudność sprawiają mi bolące nadgarstki, czy próba dźwignięcia się z przysiadu. Ledwo odkręciłam nakrętki po. Na skosie poległam - jakoś wyciskanie idzie mi strasznie opornie. Przyciąganie do brzucha - [...]

[...] wycierają się, "rozłażą" i są coraz luźniejsze. Interesują mnie rękawice bardziej w kształcie "kuli" niż szpadlowate jak np. wszystkie marki evolution. Mam delikatne nadgarstki i przy intensywnym treningu na ciężkim worku w everlastach i evo często odczuwałem w nich ból. Jeszcze jedna kwestia, czy przy treningu na tarczach lub worku [...]

[...] się , połamało etc. i to co najgorzej wspominam to nadgarstek wgl nie był usztywniony mimo zawiązanych owijek nie odczuwałem sztywności i z tego powodu często mnie nadgarstki bolały. Te rękawice jak wcześniej pisałem nie były z najwyższej półki to nie mogę skreślać z góry tego producenta. Jednak chyba nie skuszę się już na tą markę, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49416bd32d024943a9d4f2f1ee4413d1.PNG Ćwiczenia z wczoraj: rozgrzewka - rozciąganie, skakanka Siłownia: 1. Front Squat - ciężko było, ale nadgarstki już nie bolą (dzięki Ani). 2. Skos - ech, jak zwykle kiepsko. 3. Przyciąganie do brzucha - obniżyłam obciążenie do takiego, żeby w ostatniej serii mocno udało mi [...]

Na początek wystarczą, ale na dłuższą metę lepiej zainwestować w coś lepszego. Nie chodzi tu nawet o twoje zdrowie (szczególnie nadgarstki, bo rzepa tutaj nie ma, ale i tak masz owijki), ale o zdrowie innych. Z tego co widzę rękawice te mają raczej symboliczną piankę, przez co w sparingu możesz zrobić krzywdę innym zawodnikom. Jednak zanim dojdzie [...]

[...] - chodzi o to, że większość domorosłych fajterów nie mając za grosz pojęcia o technice, naparza w ten worek ile fabryka dała - a to najprostsza droga, żeby sobie porozwalać nadgarstki. Chodząc na jakąś sw masz mniejsze prawdopodobieństwo zrobienia sobie krzywdy na sprzęcie, bo wiesz, jak go używasz. Prawda? Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

Dzisiejsze ćwiczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d622183653064eb5a08b0239759cf763.PNG 1. Nie bolały nadgarstki, ale bardzo ciężko było mi się dźwigać z przysiadu po 4 powtórzeniu ostatniej serii. 2. Jak zwykle - klapa jakaś. Dźwigam, dźwigam i nagle w połowie ruchu koniec. 3. Tutaj w miarę już wyczuwam, kiedy przestaje prawidłowo wykonywać. 4. [...]

[...] kupowane są tzw. piąstkówki. Wszystko zależy od tego jak do tego podchodzisz. Normalne rękawice są cięższe- bardziej zmęczysz się. Ale zapewniają tłumienie które chroni nadgarstki i barki. Piąstkówki nie dają ochrony ale za to są lżejsze. http://allegro.pl/listing.php/search?string=pi%C4%85stk%C3%B3wki&category=13529&country=1 Allrighty i [...]

też tak myslałem ale wydaje mi się że mają mniejsze zapięcia niż ten typowy bgv1 i sparingowe a bardzo mi zależy na tym bo mam strasznie słabe nadgarstki i jak mi się zaczyna wysoka intensywność treningów (np. przed zawodami jak mam trening, dwa dziennie) to praktycznie nie mogę ruszać rękami w nadgarstkach. Poza tym kusi mnie ta obudowa kciuka, [...]

No tak jestem stosunkowo gibka i mam całkiem dobra mobilność. Chociaż po kontuzji dopiero wracam do starej sprawnosci. Na filmie widac ze jedna noga zostaje z tylu. To drugie cw jest ciezsze ale mozliwe do ogarniecia. Zobaczymy. Nadgarstki nie bolą

[...] to nic owszem musialem oddychnac przez chwile ale nie pocilem sie ani nie mialem ochotu puscic "pawia" nic. No to zrobilem sciaganie wyciagu gornego tutaj to tylko nadgarstki mnie bolaly od trzymania uchwytu i nic wiecej.Obciazenie w obu to 20% ciezaru maksymalnego. I nie wiem czy moze cos robie nie tak. I mam jeszcze takie pytanie czy [...]

[...] (A) czy prosto (B). (A) wydaje mi się być bliżej jeżeli chodzi o pozycję do tego jak wygląda to z drążkiem. Face pull https://www.youtube.com/watch?v=z6FwiFtZ2vk Tutaj widziałam dużo sprzeczek na temat tego jak powinny być ustawione łokcie: pod czy nad barkami? Wyżej czy niżej niż nadgarstki? Będę wdzięczna za podpowiedź jak to faktycznie robić.

A ja czytałem, że z pasem na ławce lepsza tłocznia jest i dzięki temu lepsza stabilizacja :) Ja pas zakładam dopiero przy submaksymalnych ciężarach , tak samo opaski na nadgarstki....gdybym stosował je cały czas to mięśnie odpowiedzialne za stabilizację pozycji , prawdopodobnie traciłyby swoje właściwości i raczej powodowałoby to zwiększenie ich [...]